1.將睡眠以1.5小時為計算單位，只要睡眠時間為1.5的倍數，就可以輕輕鬆鬆地睡個好覺，醒來後會覺得神清氣爽。
2.白天該怎麼動就怎麼動，晚上睡覺最好心無雜念，專心地睡覺；但嚴禁過度的睡眠，保持一個健康、適度的生活態度也是睡好覺的條件。
舒適、溫暖、寧靜的臥房氣氛，是睡個好覺最基本的條件。
3.洗澡有助你睡一個舒服的好覺。上床之前先洗泡個溫水澡，也是睡好覺的條件之一。
4.每晚宜調整花在床上的時間，如躺在床上十分鐘仍無法入睡，則應該馬上起床，去做一些可放鬆心情的靜態活動，等到有睡意時再上床，否則睡眠過程將會因輾轉反側，而變得支離破碎。
睡前靜靜的讀點書，讓一天紊亂的心緒得以平靜。
5.睡前小食，如喝杯溫牛奶將有助於安眠。
6.晚餐後不宜再飲酒，因為酒精會使精神亢奮，反而會破壞睡眠。
7.睡前盡量從事安靜的活動，如溫水浴、讀一段書、靜坐、禱告等，都有助於擁有一個舒適的優質睡眠。
睡前喝杯溫牛奶將有助於安眠。
睡前3小時，不飽食、避油膩。睡眠已出現明顯障礙時，應避免食用辛辣類食物。