從情竇初開到進入校園，從妾髮初覆額到進入職場的成年人，無論到了幾歲，愛情都是每個人一生關注的焦點。對於多數人來說，幸福總是無法恆久遠，所以許多人為情所困，更有許多人為了愛，夜不成眠。
在痛苦的關係裡，一天過了一天，低潮難熬的滋味，如同苦海無際無邊。然而有些人卻能較早壯士斷腕，選擇「主動」離開；而有些人則會一忍再忍，即使每天都不愉快，即使每天相敬如冰，或者一個不小心就會擦槍走火，陷入攻防戰。長期鬱鬱寡歡，即使瀕臨憂鬱症發作的邊緣，仍舊無法離開一段食之無味，甚至有害心理健康的關係。
社交自我效能高 敢放手嘗試
在愛情及婚姻關係裡，當我們無可避免，必須面對結束或離開一段關係，接下來就是恢復單身，回到一個人的感情狀態。接著尾隨而來的問題則是，我還會進入一段關係嗎？我還要進入一段感情嗎？如果答案是會，意願是想要，那麼中間這段空窗期的時間長短，就取決於運氣及能力。
運氣的部分抽象而神祕，能力的部分則是相對具體、能夠定義及學習。我有沒有能力找到合適的伴侶？我有沒有能力吸引到自己欣賞的男子或女子？而這些能力都帶出一個重要的心理變項：良好的社交自信。
當我們相信我們可以，我們才敢放手嘗試；當我們相信我們可以，才不會緊抱著過去，深怕什麼都沒有，這是最可惜。所以找到下一個伴侶，不是濫竽充數，而是彼此契合；不是貌合神離，而是心有靈犀，就扣著展開一段人際關係的歷程，以及我們對於這個歷程成敗的心理評估。
所以，社交自我效能高的人，面對未來的人際關係，比較不畏懼，不是只能被動接受目前的關係，忍受目前的困境，而是能夠抱持比較正向、積極的信念，去思考目前的問題，以及檢視現有資源，盤點自我能力。
臨床心理師的處方箋
提升自我效能的練習。
累積成功經驗：從小事開始
自己親身的成功經驗，永遠是最直接並強力的例證。如果你曾經完成全馬，那麼半馬對你而言，絕對不會感到困難，你也能對完成賽事具有信心。就從小地方、小任務開始，透過持續練習，累積成功的正向經驗，而當自身的能力一點一滴的進步，這也會回過頭來提升自我效能感，變成正向循環。
｜延伸資訊
出處：《人際剝削》
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文章出處｜幸福台灣